Ernährung als Säule eines osteoprotektiven Lebensstils


Zur Vorbeugung der Knochenbruchkrankheit ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu empfehlen: mit ausreichend Protein (0,8–1,0 g/kg KG/Tag) und Kalzium (ca. 1.000 mg/Tag), wenig Kochsalz und Verzicht auf Noxen wie Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum.

Schwachstelle aus osteologischer Sicht sind Vitamin-D-Quellen in der Nahrung: Da die ­UV-Licht-getriggerte körpereigene Vitamin-D-Produktion in unseren Breiten vor allem im Winterhalbjahr für einen ausreichenden Vitamin-D-Status nicht ausreicht, ist meistens eine Supplementierung zu empfehlen.